什么是时差以及如何击败它?


<p>任何在世界各地进行过长途飞行的人都可能有过时差的经历,这是我们大多数人真正没有的旅行的一部分</p><p>当你觉得你已经厌倦了睡眠时会发出困倦,不真实的昏昏欲睡,但往往无法打瞌睡,有时候会去另一个时区去度假</p><p>这是与我们的“生物钟”或昼夜节律有关的一种情况,这是一种生物过程,是大脑的一部分</p><p>这意味着我们可以潜意识地对环境的变化做出反应,并知道我们应该在24小时的正常周期中睡觉</p><p>光明和黑暗自然会影响我们的睡眠模式 - 当我们正常工作时,这是没有问题的</p><p>但是当我们在这些环境影响中经历快速和相当大的变化时,身体会有点恼火,这就是当我们飞越几个时区时会发生的事情</p><p>当您的身体对您的环境中的这些变化作出反应时,时差是我们所说的,这基本上是您的身体需要时间来适应新的地点和时间</p><p>症状包括在您的新时区白天感到困倦,但夜间也有困难的睡眠</p><p>您也可能感觉不太专注或激励,表现出精神和身体表现下降,可能有头痛和烦躁,食欲不振和便秘等肠胃问题</p><p>乘坐汽车,公共汽车,火车旅行可能会让您感到疲倦和烦躁,但这些都是临时症状,在您停止旅行后会迅速消失</p><p>任何长途飞行都可能发生旅行疲劳,但如果你跨越几个(可能超过三个)时区,你只会遇到时差</p><p>如果您向东或向西行驶,您只能越过时区,因此如果您或多或少地直接向北或向南飞行,例如从英国到非洲或从北到南,您将不会受到时差影响</p><p>您穿越的时区数量会影响您的感受,有时也会影响旅行方向</p><p>如果旅行是向东而不是向西,则症状通常更严重</p><p>症状也可能取决于您是早晨的人还是“夜猫子”</p><p>年龄和性别不被认为对时差症状有任何影响</p><p>如果你真的很担心,你可以采取一些措施来帮助击败时差的严重程度</p><p>在你旅行之前,确保你已经睡上了,如果可以的话,改变你的日常工作 - 开始起床,早点睡觉(如果你是向东旅行)或以后(如果你是向西旅行) </p><p>在旅行的时候,要多喝水,确保你安静下来睡觉,小心睡觉用药,这对你的身体没有帮助</p><p>一旦你着陆,尽可能多地睡觉,即使它意味着打盹</p><p>还记得要接触日光,
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